Легендата Бас Рутен дава съвети как да преодолеем страха по време на битка

Бас Рутен, един от най-страховитите бойци в Холандия, дава съвети как да преодолеем страха.

Тези, които знаят, че могат физически да се справят с битка, изпитват по-малко напрежение. Въпреки това всички остават нервни, дори и с отлична форма. По време на първите си битки Рутен, холандската легенда на UFC, не успява да овладее напълно нервите си. Той разчиташе на силата си, но по-късно осъзна, че емоциите влияят на представянето.

Целенасочените удари правят голяма разлика в битките. Добре пласиран удар може да реши битката, а този, който удря емоционално без да се прицелва, хаби енергия и прави грешки. Много бойци искат да се бият за семейството и приятелите си. Това повишава налягането и може да бъде парализиращо. Рутен съветва да се биете само за себе си.

Когато не се интересувате от мнението на другите, напрежението намалява. Представете си, че опонентът ви влиза в залата точно сега и вие се биете в затворена стая без публика. Има ли значение кой ще спечели ? Повечето бойци признават, че не биха изпитали страх в тази ситуация. Много бойци шумно обявяват битката си и се хвалят с постиженията си.

Това води до допълнителен стрес. Тези, които говорят по-малко за битката си и се фокусират върху подготовката, имат умствено предимство. Рутен съветва начинаещите да планират първата си битка извън родния си град и да не казват на никого. По този начин изпитвате по-малко напрежение и можете да се представите по-добре.

Спокойното дишане помага за контролиране на тревожността. Рутен несъзнателно открива функционирането на блуждаещия нерв, нерв, който насърчава релаксацията. Той вдиша 4 секунди, тананика 8 секунди и веднага се почувства по-спокоен. Това намалява сърдечната честота, кръвното налягане и хормоните на стреса.

Други методи като пеене, студена вода на лицето и масаж на ушите имат подобен ефект. Боецът може да контролира нервите си, като остане концентриран. Рутен съветва начинаещите да останат отбранителни през първата минута от битката си. Движете се, избягвайте ударите и наблюдавайте опонента си. Това помага да научите дистанцията и ритъма на противника.

След тази минута е по-лесно да нанесете ефективен удар. Страхът от нокаути и болка е нормален. Но ако погледнете рационално на рисковете, ще забележите, че те не са толкова лоши. Нокаутът не се усеща веднага и ударът в тялото е болезнен, но не опасен. Дори загубата не е бедствие. Добрият избор на опонент гарантира, че се биете срещу съперник на вашето ниво.

Рутен подчертава, че е важно битките да се водят без емоции. Бийте се само за себе си, учете се от грешките си и израствайте като боец.