Един от титаните, който доминира през ранните дни на смесените бойни изкуства е без съмнение Bas Rutten - един от най-уважаваните страйкъри в света.
Две проучвания публикувани това лято потвърдиха до скоро спорната идея, че разтягането преди тренировка не намалява особено мускулната треска и дори може да доведе до по-слаби постижения.
Гадните 50 е брутална серия от упражнения, която изглежда безкрайна, ако не сте я правили до сега.
Ще разгледаме детайлно това упражнение и ще ви дадем някои основни съвети за вграждането му в силовата ви програма.
Подобрете тренировъчната издръжливост и резултати с темпо тренировка и натоварване с ластици.
Тренировка с швейцарска топка за по-стабилен торс.
Използвана при различни тренировъчни методики, жилетката с тежести е пример как с малко допълнителна тежест може да се подобри работата на много на брой мускулни групи.
Следвайте тези похвати за добре изразени коремни мускули.
Увеличете експлозивната сила с тези упражнения за цялото тяло с медицинска топка.
Възможно ли е да направите добра тренировка за ръцете с един сравнително лек дъмбел?
За да натрупате обща сила трябва да правите няколко основни упражнения. Ето 4 от тях, с които да започнете.
Има повече от един начин за изпълнение на мъртвата тяга. Ето как да я направим по-натоварваща.
Mъртвата тяга е упражнението, което дава най-голям принос на покачване на силата, а от там и масата.
Гърбът е една от най-големите мускулни групи и като такава играе важна роля в общата сила на трениращия.
Изградете плочките и увеличете силата на торса с това интересно и натоварващо упражнение.
Няколко съвета за по-бързо топене на мазнини и ускоряване на метаболизма.
3 упражнения. 18 минути. Направете макисмално много рундове.
Днес нямате достатъчно време, но искате да се изцедите в залата? Пробвайте тази ефективна, бърза и натоварваща цялото тяло тренировка.
Търсите ли си ново предизвикателство в залата, което да изпита психиката и уменията ви? Предлагаме ви едно точно такова.
Резултати от UFC 321
Женски сблъсък в SANDA Pro Fight: Андреа Себук срещу Незакет Ирем Ихтияр
Илия Топурия - Пади Пимблет оглавява UFC 324 ?
Подигравки към Джоун Джоунс, защото се надърви, докато играе с Хасбула
Файтуша Фръндева, жената, посветила живота си на борбата
Митко Илиев влиза с гръм и трясък в престижното събитие SANDA Pro Fight
